foodmarj

Yemek

Ücretsiz haftalık yemek planı ve alışveriş listesi (Excel, PDF)

Haftanın öğünlerini yazın, altındaki alışveriş satırını doldurun. Takvim tatili veya tarif fotoğrafı yoktur.

Haftalık plan

PazartesiKahvaltı: —Öğle: Mercimek çorbasıAkşam: Tavuk dürüm
SalıKahvaltı: Öğle: Akşam:
ÇarşambaKahvaltı: Öğle: Akşam:
PerşembeKahvaltı: Öğle: Akşam:
CumaKahvaltı: Öğle: Akşam:
CumartesiKahvaltı: Öğle: Akşam:
PazarKahvaltı: Öğle: Akşam:

Alışveriş: 400 g kırmızı mercimek, 180 g tavuk göğsü

Nasıl kullanılır

  1. Excel indirin veya A4 / Letter yazdırın.
  2. Hafta başlığını yazın. Her güne kahvaltı, öğle, akşam ekleyin.
  3. Alışveriş listesine miktar ve birim yazın. Birimler çevrilmez.
  4. Pazartesi örneğinde mercimek çorbası ve tavuk dürüm durur; silip kendi listenizi yazın.

Dolu örnek: bir pazartesi

  1. Öğle: mercimek çorbası. Akşam: tavuk dürüm. Bu adlar sitedeki temsili tariflerdir.
  2. Alışveriş: 400 g kırmızı mercimek, 180 g tavuk göğsü.
  3. Sosyal hesap bağlanmaz. Öğün hatırlatması yoktur.

Sorular

Google Sheets kopyası var mı?

Bu sürümde yok. Excel iner; Sheets’te açabilirsiniz.

Tatil günleri işaretli mi?

Hayır. Ülkeye göre değişen tatil verisi konmaz.

Fotoğraf var mı?

Yok. Önizleme sitede çizilir.

Kaynak: Foodmarj. Son güncelleme 27 Ekim 2026.

Ücretsiz haftalık yemek planı ve alışveriş listesi (Excel, PDF) | Foodmarj